Данная статья написана профессиональным массажистом, который не один год занимается коррекцией фигуры и имеет разрешение от Lenny Rossolovski на использование его медитаций в работе с пациентами. Цель статьи - помочь вам сбросить вес с помощью медитативной программы «Cнижение веса + детоксикация организма»
Я постараюсь ответить на самые частые вопросы, которые задают женщины при борьбе с лишним весом, и многие из них постараюсь разъяснить с точки зрения физиологии, максимально упростив и сделав понятными для людей не знакомых с физиологией.
Начнем издалека, существует 3 основных типа телосложения
Астеник (эктоморф)
Нормостеник (мезоморф)
Гиперстеник (эндоморф)
Основные характеристики астеника:
Длинные руки и ноги, узкие плечи бедра и грудная клетка, ускоренный обмен веществ. С трудом набирают вес и очень легко с ним расстаются.
Нормостеник: пропорциональное телосложение нормальный обмен веществ. В одинаковой степени легко набирают вес и расстаются с ним.
Гиперстеник: в народе таких называют ширококостными, отличаются короткими руками и ногами, широкими плечами короткой шеей, обмен веществ замедлен, легко набирают вес и с трудом с ним расстаются.
Существует много методик определения типа человека, но все они достаточно муторны, по одним нужно определять пропорциональность рук ног относительно общего роста по другим - возраст, рост, вес.
Есть более простой быстрый и универсальный метод: большим и указательным пальцем правой руки обхватываем запястье левой руки, если пальцы идут внахлест один на другой, вы склонны к астеническому телосложения. Если пальцы соприкасаются друг с другом вы нормостеник, если не достают, то вы склонны к гипрестеническому телосложению.
Как правило у астеников не бывает повышенного веса даже при проблемах с обменом веществ, бывает отечность, но данный случай здесь не обсуждается и применять программу для снижения веса в этом случае не уместно, если у вас все признаки астеника и вы считаете что ваш вес повышен обратитесь к специалисту, проблему надо решать не диетами и сбросом веса а искать отклонения в функционировании организма.
Если вам нет 20-ти лет и у вас повышенный вес, а по всем признакам вы астеник, не спешите бить тревогу: наш организм растет до 21 года и нередки случаи, когда далеко не стройные в молодости люди к 25-ти годам имели изумительную фигуру не прилагая к этому больших усилий. К сожалению, бывает и наоборот, в 17, 18 лет — модельная фигура, а к 20-ти годам...
Рассмотрим нормостеников и гиперстенников.
Одной из наиболее частых причин, которую почему-то мало кто принимает во внимание, является сколиоз или сколиотическая осанка. Почему-то все стараются похудеть, но не стараются исправить свою осанку и тем более сколиоз. То что сколиоз не лечится и не исправляется — миф, сколиоз 3-ей степени можно вылечить за год у хорошего врача остеопата, посещая его один раз в месяц. Еще раз сделаю акцент на этом момента: обратите внимание на свою осанку и позвоночник и начните работать над этим, тогда все ваши усилия по борьбе с лишним весом увенчаются успехом.
Дать толчок для изменения осанки и позвоночника вам может программа Lenny Rossolovski «Настрой на энергетику пирамиды Хеопса», кроме этого она поможет вам усилить мотивацию и самооценку, а повышение уровня энергии будет подталкивать вас к тому, чтобы держать осанку, за счет этого позвоночник будет естественным образом вытягиваться.
В нашем случае работать с этой программой желательно сидя.
Маленькая подсказка для тех у кого сидячая работа, как научиться сидеть ровно и контролировать себя. Возьмите высокую, полутора или двухлитровую пластиковую бутылку с водой и поставьте ее между ног строго вертикально и следите, чтобы ваш позвоночник был строго параллелен зажатой между ног бутылке.
Старайтесь не сидеть на копчике, так можно заработать проблемы в шейном отделе, не говоря уже о застое энергии в корневой чакре. Запретите себе закидывать ногу на ногу, эта привычка приводит к S-образной сколиотической осанке очень быстро, создает напряжение в поясничном отделе позвоночника и со временем к зажиму нервных корешков, помимо этого мы практически моментально получаем проблемы с оттоком венозной крови и лимфы из органов малого таза. Для женщин спайки, для мужчин — простатит и большой живот. Дополнительно получаем напряжение в диафрагме и соответственно проблемы с полным равномерным смещением оси желудка, двенадцатиперстной кишки и т.д. со всеми вытекающими последствиями для переваривания пищи.
Основные моменты, почему многим нормостеникам, а тем более гиперстеникам тяжело сбросить вес. Основная причина заключается в том, что наш организм не хочет расставаться с запасом энергии. Организм можно сравнить с бережливым и запасливым хомяком, его задача выжить была изначально зашита в виде программы в наш рептилоидный мозг. Стоит признать что мы еще недостаточно развиты, чтобы контролировать свои инстинкты. Мы часто, причем совершенно неосознанно, открываем холодильник и ищем чем бы перекусить, часто заедаем чем-нибудь вкусненьким огорчение стресс обиду злость, и только после того, как мозг получил сигнал, что животик полный отдаем себе отчет о том, что мы сделали.
Почему так происходит?
Задача нашего организма выжить и любой ценой пополнить запасы энергии после экстренного их расхода. Под экстренный расход попадают стресс, обида, злость, и все отрицательные эмоции. Рептилоидный мозг дает команду на пополнение энергии, активизируются соответствующие центры головного мозга и у нас просыпается аппетит, иногда жуткий и совершенно неконтролируемый. Как бы не было обидно и каким бы венцом творения мы себя не считали, интеллекта у нас не более одного-двух процента, а все остальное инстинкты привычки, последствия социального программирования и того как мама научила...
Следует сказать и о работниках умственного труда. Расход энергии у них ничуть не меньше чем у работников физического труда, а зачастую и больше. Малоизвестный факт: наш мозг - это 25-ваттная лампочка, во время бодрствования он потребляет 25 ватт энергии и является основным потребителем нашей «электростанции», он потребляет 20% всей энергии, при том, что его вес составляет всего около 2% от общей массы человека среднего телосложения. В момент напряженной умственной работы энергопотребление мозга может вырасти до 50 ватт. Соответственно организм получит команду на пополнение энергии.
Не будем описывать важность смены рода деятельности и какие благоприятные последствия от этого получит наше тело, цель статьи в другом.
На базе вышеизложенного коснемся некоторых мифов о похудении, на мой взгляд самый опасный миф, особенно для гиперстенников, это не есть после 6 часов вечера, особенно если переходить к такому режиму сразу с ходу в один день и при этом ложится спать в 11-12 ночи.
Что происходит?
Не будем говорить о проблемах, которые начнутся с желудком уже через пару дней. Утром наш мозг испытает стресс, большой перерыв в приеме пищи: опасность, необходимо срочно пополнить запасы и отложить про запас, заметьте льдлжить про запас, а не направить на поддержание работы организма и мозга!
Диета.
Я думаю большинство из тех, кто старался похудеть при помощи диеты столкнулись с тем, что после окончания диеты вес очень быстро возвращался к первоначальному, а зачастую еще и повышался, причина та же: опасность! Отсутствует нормальное питание, откладываем про запас, урезаем текущие нужды организма.
Второй момент, почему при диетах, особенно у гиперстеников, подкожно-жировая клетчатка уходит очень медленно, заключается в том, что наш организм пытается нас защитить, он оставляет жирок про запас на самый крайний случай и питается тем, что наиболее легко расщепляемо — белок, мышечная ткань, она больше всего подходит для питания мозга и пополнения энергии. Кроме этого мы теряем мышечную массу, но не жировую прослойку, мы еще изрядно отравляем организм, так как при расщеплении мышечной ткани выделяется невероятное количество вредных для организма элементов, которые в свою очередь создают дополнительную нагрузку на печень и просто отравляют организм.
Как работает программа «Cнижение веса + детоксикация организма»?
На самом деле достаточно просто и без особых премудростей, мистики и метафизики. В ней используется частота расщепления жировых клеток, наш организм получает команду расщеплять жир, в обход физической нагрузки, мы также получаем команду выводить токсины и шлаки из организма. Но не забываем про наше второе "я" — тот самый инстинкт сохранения, рептилоидный мозг, этой программой не заглушить, он сильнее, это инстинкт и он даст команду организму на возобновление утерянных запасов, некоторым будет тяжело, особенно людям с заниженной самооценкой, которые привыкли заедать стресс сладким, то есть приучили организм для повышения запасов энергии потреблять сладкое. Поэтом я не просто так упомянул в первой части статьи про программу «Настрой на энергетику пирамиды Хеопса».
Также для обретения внутреннего спокойствия вы можете поработать с программой из бесплатного раздела «Стражи Неба», она подарит вам умиротворение и внутреннее спокойствие.
Важно (!) соблюдайте интервал между прослушиванием разных программ не менее 3 часов.
Внимание, важно (!). Количество употребляемой воды в день.
В процессе работы с программой и процесса коррекции фигуры, количество чистой питьевой, некипяченой воды в сутки, должно составлять от 30 млл. до 40 млл, на килограмм веса.
Перед работой с программой нужно выпить не менее 150 млл.
ВАЖНО, общие количество воды распределить равномерно на весь день, а не к концу дня догонять до нормы. НЕ МЕНЕЕ ВАЖНО, если вы не привыкли к такому количеству жидкости, то ни в коем случае НЕЛЬЗЯ сразу с первого дня выпивать все это количество, вы резко увеличите нагрузку на почки, что, при излишнем весе может вызывать отечность ног, так как организм не умеет справляться с таким количеством воды.
Не лишним будет полностью отказаться от кофе и черного чая, какао.
Не забываем про витамин C, суточная доза 90 мг., обратите внимание на состав продуктов которые вы употребляете в стечении дня.... Никотин коффе вымывет из организма этот витамин, а он крайне необходим для окисления и расщепления жиров. Превые три дня работы с программой, смело можете увеличить дозу витамина C до 200 мг. НО НЕ ЗА ОДИН ПРИЕМ, принимайте его гомеопатическими дозами, разбейте на 5 приемов....
Еще несколько мифов о похудении:
От занятий плаванием худеют. Нет от занятий плаванием не худеют, от занятий плаванием исправляется осанка и визуально вы становитесь стройней, хотя при этом можете набрать еще пару кило веса. НО, если у вас сильная воля и после занятий плаванием вы выдержите голод, и сможете следовать этому режиму длительное время, все шансы у вас есть.
Фруктовая диета — достаточно сложно похудеть на фруктах, слишком много сахаров и глюкозы, а в бананах крахмала, при избыточном весе легко получить толчок к сахарному диабету.
От мяса толстеют — это миф. Толстеют не от мяса, а от приправ, растительного масла, соусов в сочетании с мясом, от отварного мяса потолстеть невозможно. Хотя, учитывая то, что свинину сейчас выращивают на гормонах, а гормоны при тепловой обработке не разрушаются, то это имеет право стать реальностью, Свиниа в принципе не тот продукт, на который стоит налегать, в идеале лучше свести потребление свинины к разу в неделю или вообще отказаться.
От макарон толстеют. Нет, от макарон, спагетти из твердых сортов пшеницы не толстеют, толстеют от их употребления с соусами, подливами и в сочетании с мясом.
Некоторые сочетания продуктов, которые способствуют быстрому набору веса:
Лидер — картошка с мясом, соусами.
Картошка с белым хлебом и мясом, соусами.
Макароны с подливками, соусами мясом, рис с мясом, любые крупяные каши с мясом и подливами.
Кофе и чай с молоком тоже способствует набору веса.
Фруктовыее десерты, взбитые сливки после приема пищи. Если вы любите яблоки, то лучше их поесть перед приемом основной пищи или не раньше чем через 2 часа после. Яблоки лучше запивать водой или чаем, тогда они не будут раздражать слизистую желудка и вызывать аппетит.
Не стоит употреблять бананы на пустой желудок, лучше через 2 часа после приема пищи.
Дыня. Ни в коем случае не употребляйте этот продукт после еды в качестве десерта, да еще и со сливками, необходимо сделать 2 часа перерыв.
Эти сочетания которые здесь описаны - очень простые правила совместимости белков, углеводов и жиров. В интернете достаточно информации на эту тему, здесь просто предпринята попытка обратить ваше внимание на этот аспект коррекции фигуры.
Суть диеты должна заключаться не в лишении себя пищи, а в правильном балансе жиров белков и углеводов, раздельном их употреблении. Само собой не лишним будет помнить и о дневной норме калорий.
Насчет сладкого: идеальное время для сладостей с 8 до 11 утра. В это время организм максимально усваивает все, что ему предложат, он максимально питает мозг, ничего не откладывает про запас, опять таки если на кануне не получил команду на накопления запасов.
Если у ваш лишний вес превышает 10-15 кг, то в первую очередь необходимо заняться оздоровлением организма, в 95% случаев использование данной программы принесет мало результата, обратите внимание на свой образ жизни, на свое питание. Перед началом работой с программой, подумайте, что вы можете изменить в своем образе жизни, питании физической нагрузке. Не спешите приобретать программу, начните работать с собой. В вашем случае необходимо приложить намного больше усилий. К сожалению в рамках этой статьи мы не имеем возможности раскрыть все причины лишнего веса и методы работы с ним.
Я надеюсь, что все прекрасно понимают, что волшебной таблетки не бывает, что ко всему нужно приложить усилие и труд, и если вы найдете возможность работать с собой, то ВСЕ У ВАС ПОЛУЧИТСЯ.
Желаю вам удачи, нет людей которые не могут похудеть, есть люди которые думают что они не могут, а другими словами просто не хотят, им нравится себя жалеть и всю жизнь искать причину своих проблем, вместо того чтобы начать работать с собой.
Я надеюсь что вы не относитесь к таковым и желаю вам удачи на этом пути, в первою очередь к себе самой, приложите усилие и мир засияет другими цветами и красками.
Удачи вам и успехов!