Бета-ритмы — это активные мозговые ритмы в частотным диапазоне от 12 Гц до 30 Гц (циклов в секунду). Тут мнение различных исследователей различаются, некоторые считают, что нижний предел для бета-ритма составляет 12Гц, другие - 13 Гц, а другие - 12,5 Гц, а верхний предел у некоторых исследователей может быть и 32 и даже 40Гц, единого мнения не существует.
Весь диапазон бета-ритмов подразделяется на три категории:
● Средний бета-ритм (15–20 Гц): это более быстрый бета-ритм по отношению к низкому бета-ритму. Бета-активность среднего уровня связана с увеличением энергии, беспокойством и повышенной работоспособностью.
● Высокий бета-ритм (18 Гц - 30 Гц): это самый быстрый бета-ритм. Бета-ритм этой категории связан со значительным стрессом, беспокойством, паранойей, повышенной энергией и сильным возбуждением.
Бета-ритмы: особенности бета-активности мозга
Большинство исследователей-нейрофизиологов полагает, что бета-ритмы используются нашим мозгом для процесса критического мышления. Они связаны с состояниями бодрствования, концентрации и сосредоточенности. Когда вы просыпаетесь, бета-активность вашего мозга усиливается, она становится доминантной. У большинства людей в течение дня доминируют бета-ритмы.
Люди, испытывающие стресс или имеющие дело с хронической тревогой, могут испытывать повышенную бета-активность. Всплески бета-ритмов характерны для периодов моторной активности. Считается, что люди с синдромом рассеянного внимания имеют аномально низкий уровень бета-активности, таким людям стимуляция бета-активности мозга при помощи нейроакустических программ будет весьма полезна. Давайте разберем, какие состояния психики обусловлены бета-активностью.
- Зависимость: многие люди, имеющие ту или иную зависимость или пристрастие, зачастую имеют повышенный уровень бета-активности. Если человек зависим от вещей, какого-либо занятий, игр, эта активность помогает ему успокоиться или снять избыточное напряжение, расслабиться. Это также может быть и компьютерная и игровая зависимости. Люди выбирают те или иные занятия, чтобы снять беспокойство или тревогу. Это могут быть азартные игры, алкоголь, пристрастие к вечеринкам. Другие люди могут обратиться к азартным играм, потому что они зависимы от состояния волнения, которое возникает от игры. В Институте совершенствования сознания были разработаны 2 программы, снятие алкогольной и компьютерной зависимости, основанные на разработках Поля Кулкоского, которые помогают справиться с той или иной зависимостью.
- Вспышки гнева: Вы когда-нибудь видели, когда человек буквально взрывается от гнева? Когда люди злятся, бета-активность их мозга возрастает, после этого они долго не могут успокоиться. Именно всплеск бета-активности мешает им обрести спокойствие. В таких случаях можно воспользоваться программами снятия стресса, они понизят уровень бета-активности, такой программой, например, является программа «Антистресс».
- Антидепрессивное действие. В некоторых случаях депрессии в мозгу преобладают медленные альфа- и тета-ритмы. Усиление бета-активности в ряде случаев помогает выйти из депрессивного состояния. Для этого уместно использовать бета-стимулирующие программы. Однако в случае, если имеет место тревожно-депрессивное состояние необходимо избегать бета-стимуляции и использовать альфа- и сенсомоторный ритм ввиду того, что бета-стимуляция может усилить тревожность.
- Тревожность. Избыточная бета-активность способна вызвать состояние тревоги и беспокойства. Если у человека повышенная бета-активность, он может испытывать очень сильное беспокойство. В такие моменты происходит выброс адреналина. Низкий бета-ритм может оперативно снизить тревожность, например можно пользоваться нейроакустическими программами, содержащими сенсомоторный ритм или программами, использующими альфа-ритм.
- Концентрация. Люди, которые на чем-то сильно сосредоточены проявляют высокую бета-активность мозга. Например, когда вы очень внимательно слушаете лектора, выполняете какую-то важную работу или решаете важную для вас проблему. Верно и обратное. Считается, что у людей рассеянных, которым сложно сфокусировать внимание, бета-активность подавлена. У людей, страдающих синдромом рассеянного внимания, бета-ритмы угнетены. Справиться с этим помогут программы, содержащие бета-ритмы, например программа «Когнитивный стимулятор».
- Внутренний монолог. Внутренний монолог, который происходит внутри нас – это следствие бета-активности левого полушария. Именно поэтому невозможно войти в глубокое медитативное состояние если эта активность не приостановлена. Поэтому для практики медитации необходимо отключать внутренний монолог (читай: снижать бета-активность мозга). Для остановки внутреннего монолога существует ряд приемов, описание которых не входит в рамки данной статьи.
- Пробуждение и бета-ритм. После пробуждения амплитуда бета-ритма начинает возрастать. Эта особенность нашего мозга была использована в программе «Нейроматрица Про», которая после пробуждения стимулирует бета-активность мозга, помогает настроиться на активную деятельность. Кофе также стимулирует бета-активность, именно поэтому мы и пьем кофе по утрам, чтобы увеличить ее, но того же самого результат можно добиться и при помощи нейроакустических программ.
- Переживания: Каждый человек испытывал состояние, когда из-за каких-либо переживаний он не мог уснуть. Это следствие возросшей бета-активности мозга. Мы привыкли снимать такую активность при помощи успокаивающих средств: валерианы или корвалола, но нейроакустические программы могут справиться с таким состоянием ничуть не хуже, а зачастую даже лучше. Лучше всего использовать альфа- и тета-ритмы.
- Бессонница. Бессонница может быть вызвана очень широким кругом причин. Если перед отходом ко сну вы испытывали сильную бета-активность (причем совершенно неважно, чем именно она была вызвана) могут возникнуть проблемы с отходом ко сну. Если такая бета-активность носит постоянный характер, в таких случаях человек может столкнуться с хронической бессонницей. Такая активность может быть вызвана стрессом, беспокойством или волнением, именно она и мешает людям уснуть. Именно поэтому программы, содержащие быстрые бета- и гамма-ритмы перед сном противопоказаны, в вечернее время лучше всего слушать программы, содержащие медленные, тета- и дельта-ритмы. Как ни парадоксально, но бета-ритмы могут помочь справиться с бессонницей, только слушать их надо в дневное время, они обеспечивают нагрузку мозгу, после которой становится легче уснуть в ночные часы, как говорится, клин клином вышибают.
- Увеличение IQ. Многочисленные исследования доказали: стимуляция бета-активности может улучшить показатели вашего IQ. Базовый уровень IQ увеличить сложно, а вот увеличить способность мозга обрабатывать информацию путем стимуляции бета-активности мозга можно. Так работают ноотропы – лекарства, которые стимулируют умственную активность. Нейроакустические программы вполне способны заменить ноотропы, они так же или даже более эффективны. Поэтому имеет смысл во время напряженной умственной деятельности пользоваться программами, стимулирующими бета-активность. Важно только соблюдать меру и не допускать перестимуляции, которая чревата возникновением состояния тревожности и беспокойства.
- Память. Стимуляция бета-активности мозга улучшает память, что было доказано в ряде многочисленных научных экспериментов. Бета-стимуляция позволяет лучше вспоминать забытое. Причем улучшается как краткосрочная, так и долгосрочная память.
- Мышечное напряжение. Усиленная бета-активность может привести к повышению мышечного тонуса. Соответственно, стимуляция бета-активности могут помочь спортсменам добиться более высоких спортивных результатов. Но это не всегда положительный фактор, в состоянии стресса мышечное напряжение также усиливается.
- Негативное мышление. Человек, испытывающий большое количество негативных мыслей имеет повышенную бета-активность мозга. Справиться с таким состоянием помогут медитации, содержащие медленные тета- и альфа-ритмы.
- Сообразительность. Люди, которых считают «сообразительными», отличаются тем, что их мозг производит дополнительные бета-ритмы. Стимуляция бета-ритмами помогает улучшить эту способность.
- Мотивация. Бета-стимуляция может повысить уровень мотивации, поможет выйти из заторможенного или апатичного состояния. Всем известно состояние, когда ничего делать не хочется, оно обусловлено пониженной бета-активностью, которую можно стимулировать в том числе и при помощи нейроакустических программ.
- Стресс. всякий раз, когда вы испытываете стресс любого рода, бета-активность мозга будет возрастать. Для снятия стресса необходимо использовать программы, содержащие альфа- и тета-ритмы, они помогут снять избыточную бета-активность мозга.
Это краткий экскурс в бета-ритмы. Бета-активность имеет свои минусы и плюсы. Соответственно, вы можете использовать эти знания для контроля над вашим состоянием. Итак:
Плюсы: внимательность, концентрация, энергия, увеличение IQ, повышенная работоспособность. Повышение жизненного тонуса. Способность к решению сложных задач. Улучшение памяти. Бета-ритмы увеличивают производительность нашего мозга.
Минусы: Тревожность, бессонница, мышечное напряжение, негативное мышление, стресс. Избыточная бета-активность вызывает состояние стресса, тревоги и беспокойства. Может вызвать пареною, навязчивые мысли, стать причиной негативного мышления.
Программы, содержащие бета-ритмы необходимо использовать правильно, никогда не допускать избыточной бета-стимуляции, которая может привести к увеличению стресса и даже к паническим атакам. Необходимо учитывать время суток для прослушивания бета-стимулирующих программ. Они будут полезны в утренние и дневные часы, но могут привести к бессоннице в вечернее время. Бета-ритмы помогут вам справиться со сложной задачей, увеличить потенциал вашего мозга, память, реакцию, но злоупотреблять бета-стимулирующими программами ни в коем случае нельзя.