Дельта-ритмы — от 0Гц до 4Гц (циклов в секунду) считаются самые медленными ритмами, генерируемыми головным мозгом. Они, как правило, возникают во время фазы глубокого сна и участвуют в регуляции бессознательных процессов в организме, таких как регуляция сердцебиения, функционирование почек и пищеварение.
Считается, что дельта-ритмы оказывают сильное воздействие на процесс регенерации и восстановления организма и, как полагают, стимулируют выработку различных гормонов, в том числе гормона роста. Здоровый, сильный дельта-ритм у человека дает множество преимуществ. К ним относятся: улучшение сна, улучшение работы иммунной системы, а также улучшение психоэмоционального состояния.
Дельта-ритмы генерируются в правом полушарии мозга и связаны с бессознательными процессами. У детей, как правило, более высокая дельта-активность, но с возрастом дельта-активность постепенно ослабевает, даже во время сна.
Дельта-ритмы: для чего они необходимы
Среди всех ритмов головного мозга дельта-ритмы являются самыми низкими по частоте, но в тоже самое время самыми высокими по амплитуде. Они, в первую очередь, участвуют во всех бессознательных процессах и обеспечивают максимально глубокий, восстанавливающий наш организм, сон. У взрослого человека, скорее всего, в режиме бодрствования дельта-активность будет практически полностью отсутствовать, за исключением случаев тяжелых психических расстройств. Так для чего необходимы дельта-ритмы, каким процессам в нашем организме они помогают?
- Усиление способности организма к самовосстановлению. Известно, что дельта-ритм оказывает сильное восстановительно-оздоровительное воздействие на наш организм. В самых глубоких фазах сна вы погружаетесь в состояние, близкое к состоянию младенца. Дельта-ритмы помогают восстановить тело и сознание. Если вы испытываете какое-либо физическое или психическое нарушение, дельта-ритмы помогут вам восстановить естественный гомеостаз организма.
- Замедление процессов старения. Дельта-ритмы способствуют производству различных гормонов, некоторые из которых способны замедлить процесс старения, оказывают омолаживающее воздействие на организм. Это такие гормоны как ДГЭА (DHEA), а также мелатонин. Производство этих гормонов способствует восстановлению организма и ликвидирует негативные последствия стресса.
- Глубокий сон. Когда вы входите в фазу глубокого сна, дельта-ритмы замедляют метаболизм и включают механизмы восстановления организма. Но люди, которые подвержены хроническому стрессу, могут и не достигать состояния глубокого расслабления даже во время сна, у них наблюдается нарушение дельта-ритма. В таком случае человек просыпается разбитым, так как сон не «сработал»: то есть не произошло естественного восстановления организма. В таких случаях перед сном будет полезна стимуляция дельта-ритмами. При помощи специальных нейроакустических программ можно повысить амплитуду дельта-ритма. Например, в программе «Нейроматрица Про» дельта-ритм автоматически проигрывается перед отходом ко сну.
- Эмпатия. Люди, которые отличаются сильной дельта-активностью оказывается обладают большим сочувствием, эмпатией. Дельта-активность позволяет испытывать более глубокие эмоции, лучше понимать эмоции других людей.
- Производство ГОМК. Дельта-ритмы усиливают производство гамма-гидрокси-масляной кислоты (ГОМК) - гормона центральной нервной системы человека. ГОМК обладает нейропротекторными свойствами и, как считается, помогает защитить клетки от гипоксии и других повреждений.
- Производство гормона роста (HGH). Некоторые ученые считают, что HGH (человеческий гормон роста) производится нашим организмом именно под воздействием дельта-ритма. А это означает, что пока вы спите, ваше тело входит в состояние расслабления, — идеальное состояние, при котором происходит секреция гормона роста. Некоторые исследователи утверждают, что глубокий дельта-сон – это наилучший способ стимуляции естественной выработки гормона роста гипофизом.
- Иммунная система. Вы когда-нибудь замечали, что, когда вы заболели вы спите больше обычного, а проснувшись чувствуете себя лучше? Это происходит потому, что, когда ваше тело и разум расслабляются на самых глубоких уровнях дельта-сна, улучшается работа иммунной системы. Большинство людей не замечают улучшения состояния в дневное время. Но они замечают, что начинают выздоравливать именно после полноценного ночного сна. Это происходит потому, что дельта-ритмы играют огромную роль в функционировании иммунной системы. На основании этой особенности дельта-ритмов возможно использование программ, стимулирующих иммунную систему организма. Дельта-хилинг – это еще более глубокое воздействие на организм чем тета-хилинг, но он способен оказать очень сильное оздоровительное воздействие на тело и сознание.
- Интуиция. Когда у вас срабатывает «внутренняя» реакция на определенное событие, это, как правило, автоматический или неосознанный ответ вашего подсознания. Если вы способны доверять своей интуиции, это означает, что вы доверяете естественному ответу вашего подсознания, что в свою очередь является результатом медленной дельта- и тета-активности мозга. Глубокая дельта-медитация способна повысить и развить интуицию.
- Сложности с обучением. Сильный дельта-ритм в состоянии бодрствования — это не всегда хорошо. Если мозг производит избыточные дельта-ритмы в состоянии бодрствования это может сильно осложнить способность к концентрации и обучению. Было обнаружено, что люди с различными типами черепно-мозговых травм имеют тенденцию к избыточному производству дельта-ритмов во время бодрствования, что затрудняет выполнение различного рода когнитивных задач. Таким людям будет полезна бета- и гамма-стимуляция, а вот дельта-ритмы противопоказаны.
- Бессознательные функции. Дельта-волны связаны с бессознательными, то есть с реакциями, которые невозможно контролировать сознательно. Функции, которые регулируются неосознанно, включают в себя биение сердца, дыхание, функцию почек, пищеварение и т. д. Каждый процесс, который регулируется бессознательно связан с дельта-активностью мозга.
- Медитация. Дельта-ритмы играют очень важную роль в медитативном процессе. Если тета-ритмы позволяют подключиться к нашему подсознательному, то дельта-ритмы способны помочь нам подключиться к бессознательному. Использование медитативных программ, содержащих дельта-ритмы может помочь обратиться к самым глубоким слоям психики. На дельта-уровне возможна глубокая трансформация сознания. Для достижения глубокого медитативного состояние лучше всего подойдут нейроакустические программы, содержащие дельта-ритмы. Но овладеть ими будет нелегко и нужно будет приложить достаточно усилий, так как погружение в глубокое дельта-состояние означает высокий уровень овладения искусством медитации, новичку войти в такое состояние будет непросто.
Особенности дельта-ритмов
- Возраст влияет на уровень дельта-ритмов. В целом, чем моложе человек, тем больше вероятность того, что у него будет наблюдаться высокая дельта-активность мозга. С возрастом активность дельта-ритмов имеет тенденцию к значительному снижению. У новорожденных, как правило, наблюдается медленная волновая активность просто потому, что их мозг недостаточно развит, чтобы обеспечить сознательное мышление. По мере того, как младенец продолжает расти, а его мозг развивается, дельта-активность снижается, а его мозговые ритмы ускоряются. В подростковом возрасте дельта-активность снижается примерно на 25%. У пожилых людей дельта-активность может не возникать даже во время сна или она может быть очень слабой. Поэтому людям в пожилом возрасте стимуляция дельта-ритмами перед сном будет крайне полезна. На основе дельта-ритмов нами была разработана программа «Омоложение», которая стимулирует дельта-ритм, который в свою очередь стимулирует производство гормонов, таких как мелатонин и гормон роста.
- Психические расстройства. Люди с расстройствами психики могут иметь нарушения дельта-активности. Например, в случае синдрома рассеянного внимания в состоянии бодрствования мозг может генерировать избыточное количество дельта- и тета-ритмов. Таким людям стимуляция дельта-ритмов противопоказана. Также не рекомендуется использовать программы, содержащее дельта-ритмы в случае затруднений с обучением, при плохой способности к концентрации внимания. Различные травмы головного мозга могут привести к генерации чрезмерно сильных дельта-ритмов, что затруднит концентрацию и обучение.
- Гендерные различия. В среднем женщины обладают более высокой дельта-активностью, чем мужчины. Это справедливо для всех видов млекопитающих, но заметные различия, как правило, появляются только в раннем взрослом возрасте (например, у людей в возрасте 30-40 лет). Мужчины обычно демонстрируют более слабую активность дельта-ритмов, чем женщины.
- Генерация дельта-ритма. Дельта-ритм обычно генерируется в таламусе или в коре головного мозга. Во время сна дельта-волны, как правило, доминируют в правом полушарии мозга.